腰痛は不自然な姿勢や、デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢で、血行不良が起こったり、背骨に負担がかかりすぎることが原因の1つ。職場でも簡単にできるストレッチやエクササイズで、軽く身体を動かしたり、筋肉を伸ばしたりするだけでも、随分緩和されます。知らず知らず溜まっていく筋肉疲労も解消できます。
ただし、無理をしたり、痛いのを我慢して行うのは逆効果。自分のペースでできるものを継続してやっていきましょう。腰痛関連のサイトでは、さまざまなストレッチ体操やエクササイズが掲載されているので、自分にできそうなものからトライ！時間がない時はその場で深呼吸や伸びをするだけでも、なにもしないよりはずっと有効です。
病院や整骨院、カイロプラクティックなどでも腰痛解消エクササイズの指導をしてくれるので、自分の腰痛にあったエクササイズを勉強するのもよいですね。
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